206 դիտում
Սննդի և քնի դերը վերականգնողական բուժման ընթացքում
Վերականգնողական բուժման արդյունավետությունը կախված է ոչ միայն վարժություններից ու ֆիզիոթերապիայից, այլև նրանից, թե ինչպես է մարդը սնվում ու քնում։
Այս երկու գործոնները մարմնի բնական վերականգնման մեխանիզմների հիմքն են։
Սնունդը որպես բուժման մաս
Կինեզիոթերապիայի և վարժությունների ընթացքում մկանները ակտիվորեն աշխատում են։
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդը օգնում է մկանային հյուսվածքների վերականգնմանը։
Վիտամիններ և հանքանյութեր՝ նյարդային համակարգի համար
• B խմբի վիտամիններ՝ նյարդային համակարգի աշխատանքի համար
• Մագնեզիում, կալիում, ցինկ՝ մկանային կծկումներ և հոգնածություն նվազեցնելու համար
• Օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ բորբոքման նվազեցման և ուղեղի աշխատանքի համար
Հեղուկների բավարար ընդունում
Ջուրը նպաստում է արյան շրջանառությանը և բջիջների սնուցմանը։
4. Խուսափել պետք է
• Շաքարային, խորը տապակված կամ մշակված սննդից
• Գերբեռնող սննդակարգերից, որոնք կարող են առաջացնել ուժասպառություն կամ խանգարել մկանային վերականգնմանը
Քունը՝ մարմնի վերականգնման գործընթացում
Քնի ընթացքում օրգանիզմը՝
• Վերականգնում է մկանային և նյարդային բջիջները
• Ակտիվացնում է հորմոնների արտադրությունը (օր.՝ աճի հորմոն), որոնք օգնում են վերականգնմանը
• Նվազեցնում է բորբոքումն ու ցավի զգացումը
• Կարգավորում է տրամադրությունն ու մոտիվացիան
Կինեզիոթերապիան, սնունդը և քունը միասին ձևավորում են հաջող վերականգնողական կուրս։
.svg.png){kind=icon}
AM
EN
RU